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水波爾溫馨貼士:睡眠不好如何調理

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日 期:2014/5/7 15:21:22 已 閱:4107 次

    失眠分類
失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
起始失眠:是入睡困難,要到后半夜才能間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
終點失眠:是入睡并不困難,但持續時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類失眠。
治療方法:
1 睡前一小時不看電視、不看書,聽聽輕音樂
2 睡前半小時溫水泡腳,跑到微微出汗為止
3 泡完腳后,喝一杯熱牛奶,然后上床睡覺
以上方法,保證綠色、環保、健康;還能讓你睡個好覺
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